婚姻家庭

想過得更快樂?只要3個小秘訣!!

Written by coffee

「你想要快樂嗎?」

這個問題的答案不管拿去問誰,

都是顯而易見的─誰不希望能過得幸福快樂?

 

很幸運的是,

根據科學研究顯示,

有很多事情都能幫助我們提高幸福感,

而且每天都能更做到,一點也不難!

 

只要稍微調整我們的生活態度、行為和觀點,

就能更過得更幸福!

 

 

1. 想想那些令你感激的人事物

有大量的科學研究都支持這件事:

「感激」會使我們感覺更加快樂。

 

這會增進我們腦內多巴胺的釋放,

讓我們感到愉悅。

不只這樣,

感恩的心情還會提升我們的血清素水平─不要小看它!

血清素是製作抗抑鬱藥劑時的重要成分之一,

而如果腦內的血清素匱乏,

就可能會導致憂鬱的現象發生

 

 

2. 不要想自己哪裡做得不好,

提醒自己做得很好的地方

 

由於思考迴路是固定的,

我們的大腦通常都會較常注意到負面的資訊而非正面的訊息,

而這也適用於我們對於自己的評價─容易傾向於自卑、自我否定。

但是如果能反向思考的話,

對我們的大腦有很多好處喔!

 

把注意力放在讓我們引以為傲的事物上,

可以刺激我們的正面情緒,

並且如果你的某些成就讓你感到自豪、快樂,

也是一種促進大腦釋放血清素的方式。

 

有些研究顯示,

事實上這樣子的正面思考是一種積極的自我肯定,

會增進我們改善習慣的能力;

除此之外,

把注意力放在「已完成」的事情上可以改善我們的效率,

讓我們在未來有更良好的表現。

 

3. 做出決策/設定目標

選擇、設定目標等行為都對大腦有正面的影響,

減少壓力和焦慮的感覺,

並增進解決問題的能力,

雖然這對某些人來說可能會有點困難─一般人常常會想等待更完整的資訊,

如他人的意見等,才能夠做出最好的決定。

 

研究顯示,

迅速制定決策的能力就是企業家的大腦與其他人不同的地方之一。

做出一個良好的決策可以刺激前額葉皮質,

讓我們感覺有控制局面的良好感受。

此外,「選擇我們想做的事情」也會讓我們更加快樂,

有人說「擇你所愛,愛你所擇」,事實上,自己做選擇,

也會讓我們更喜愛我們選擇的事物。

畢竟這是我們自己選的!

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