勵志感人

遇見最好的自己,10個提升自我的建議

 

NO.1 散步
生活中會遇見很多難題,不知如何解決怎麼辦?那就去散步吧,散步可以增進大腦運作,像催化劑般幫助你以不同的角度去分析事情,問題也就隨之迎刃而解。

NO.2 冥想
認識有思想的,每天需要用十分鐘的時間去思考!冥想不但可以減壓,還能增進免疫力,睡眠質量也得到提升。冥想如同雨刷器,幫助刷去雜亂思緒,用冷靜、自信的態度迎接每一天。

NO.3 戒除某件事物一周
不管是戒煙還是戒酒,哪怕簡單的戒咖啡都行,不需要太久的時間,只要一種剛剛好,一周的決心就足以對未來產生影向。研究指出,戒酒一個月的患者,在往後六個月的飲酒量都有明顯降低。

NO.4 吃些有益的食物
零食成為當下不少人的最愛,尤其是那些垃圾食品……如果戒掉垃圾食品對你貌似很難,不妨從多攝取一樣健康食材開始,比如可以試試富含omega 3的亞麻籽油。

NO.5 把該做的事都寫下來
許多大大小小容易忘記的瑣事充斥著生活,與其老想著那些要完成的事,不如先把它們都寫下來,不僅能有效率地完成,也為大腦空出一些空間,思緒會更清晰。

NO.6 空出時間做自己喜歡的事
生活要合理分配,工作就是工作,休閒就是休閒!休閒時光與工作時間不予苟同,哪一個或多或少都不行,適度放縱不僅讓自己心情更好,也可以提高工作效率。所以呀,請空出時間做自己喜歡的事吧!

NO.7 一次整理一樣東西
適當的一次整理一樣東西,比如櫥櫃、抽屜、電腦桌,甚至是Email信箱都可以,一次選一樣來整理,幾次下來不僅舒壓,還可以讓自己感到很有效率。

NO.8 學會道歉
學會道歉是一種美德!不論大事小事,比如忘記回某人電話、或是突然與誰斷絕聯繫,勇敢的表達歉意吧!把自己的良心擦亮,發現更溫柔善良的自己。

NO.9 來一次旅行
來一次說走就走的旅行吧!不要猶豫了,不必旅行太久,先訂好旅行日期,哪怕很久出發也沒關系,只要確定了,它是庸碌生活中的一線希望,會讓你的心情更好。

NO.10 學著早睡
每天至少七小時的睡眠時間,像電視劇、電影之類的,任何時間都能看,但睡覺的黃金時間錯不能錯過。早睡不僅能讓自己精力充沛,還可以讓情緒維持在更穩定的水平。
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