健康養生

難怪你越來越老,就因為你老做這些事

Written by coffee

你知道嗎?

這些事會加速你的衰老!!

難怪覺得自己越來越老了

居然第一條就中了

快看看你中了幾條~

 

01.久坐不動 

你知道嗎,

長時間坐著會讓新陳代謝放慢,

脊柱變形,大腿麻木,甚至容易發胖!

時間長了還容易引發高血壓、糖尿病等問題,

建議每小時起來活動活動,

至少站個5分鐘舒緩身體。

 

02.睡眠不足 

睡眠不足容易讓人感到饑餓,

間接造成脂肪代謝異常,

也就是說睡眠不足的人更容易發胖,

每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態哦~

 

03.喝酒貪杯 

少量的低度酒可以促進血液循環,

但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔,

導致新陳代謝低下,更容易堆積脂肪。

所以喝酒切記不要貪杯哦~

 

04.蔬果沒洗幹凈 

蔬果洗不幹凈,

殘留在表皮的有毒物質就會進入體內儲存在脂肪細胞中,

從而幹擾人體代謝,減慢代謝速度,導致衰老。

 

05.吃得太「精緻」

常吃餅幹、蛋糕、精米等等精加工的食品,

會減少維生素B、E及微量元素的攝入,

從而影響人體代謝。

想讓身體保持年輕,

得多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質含量高的食物~

 

06.從不吃辣 

想不到吧,

其實辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,

有助於控制體重呢,

所以不妨吃點辣的東西,

比如辣椒、芥末、胡椒等。

但要註意節制,不然容易上火~

 

07.不喝茶或咖啡 

很多人不愛喝茶或咖啡,覺得苦澀。

其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝,研究表明,

每天喝點含咖啡因的飲料,

可使新陳代謝提速5%~8%。

 

08.不愛喝水 

每天至少喝6~8杯水,

新陳代謝才能保持正常,

進而防止便秘、促進消化,

更能維持循環系統正常。

保持年輕的機密就在這裡~多喝水吧~

 

09.不吃早餐 

不吃早餐容易導致午餐和晚餐攝取過多能量,

而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂,

久而久之會出現肥胖、三高等問題。

 

10.不曬太陽 

很多人害怕曬太陽,

其實陽光可以促進鈣的吸收,

對骨骼健康有好處。

長期暴曬對皮膚有傷害,

怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~

 

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